护好菊花，远离痔疮！送到你一份《菊花宝典》！

金庸《笑傲江湖》中亦有本武功秘籍叫《葵花实乃》，今天给大家介绍的「菊花实乃」，比它弱多了，大概不能先挥刀自宫。

「菊花实乃」有什么细节？却是就是勤做菊花群众运动。菊花群众运动是什么？健身界专业术语叫特杜省群众运动。来，让小九带你们解锁最初坐姿。

特杜省群众运动的过分

菊花群众运动，学名特杜省群众运动，又叫肩膀群众运动，是除此以外用来锻炼身体肩膀处手部的一种群众运动方式，借由多次重复投影肩膀手部以增弱手部张力，是孕妇指定群众运动。

第一步：放松

让胸部、腹部、肩膀以及膝盖均放来，感觉到下肩膀手部的位置。

第二步：膨胀

简便来讲，就像一样。

But，真正尿急的时候，可不要哦，不然可能造成排尿困难。

具体而言，就是开门尿道、、。

男同性恋想象在吸食东西，慢慢往上提，膨胀3~5秒，放松3~5秒，5~10秒后，展开下一次。

如此多次重复10~15次，到后期可增加到25次，每天想到3~8个间隔时间展开。

时时刻刻大家，如果手摸腹部感觉有紧缩物理现象，说明群众运动的手部确了。真正的特杜省群众运动，是可能会造成身体其他之外手部恶化的。

特杜省群众运动的好处

1、简便所致做

特杜省群众运动，比起短跑、游泳这些，算是小得多的群众运动了。；也皆可展开，而且不管坐下、行驶、坐椅还是椅子，各种至多来。

2、增弱相关手部连续性

我们都究竟，男同性恋怀孕产子之后，指甲多处手部会松弛，失去连续性。

而特杜省群众运动正好能帮助应付这个反情况。它可以增弱盆底手部，加弱此处肠胃，一个是为投入生产全力以赴生理准备，一个是能让投入生产后松弛的手部再一变得有连续性。

3、持续性之外结核病反情况

对男同性恋来说，特杜省群众运动可持续性脱垂、子宫脱垂的反情况。

对男性来说，可更为严重疼痛，持续性增生、炎的反情况。

对男女双方而来，特杜省群众运动对病患全身性有所帮助。

4、增进性益处

指甲不稳，睡如何持久作战？通过特杜省群众运动增弱盆底手部，可以增加的间隔时间和精确度，让双方愉悦感更弱，也可以加弱个别所撰的意所撰力反情况。

当然，特杜省群众运动不是万能的。它只能不可忽视保健作用，如果你已经有性功能障碍、泌尿或生殖系统结核病，还是反问外科医生相当靠谱。